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腰疼,自我解压的方法你知道吗

时间:2014年07月22日 信息来源:互联网 点击:

 

 

 

 

 

     日常生活中,很多人都有腰部酸痛的毛病,通过腰部按摩,可以舒筋通络,消弭腰肌委靡,缓解腰肌痉挛与痛苦悲伤,使腰部运动天真,强健有力。f百拇医药
    1.
揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。f, 百拇医药
    2.
肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。天天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。f 百拇医药
    3.
腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,天天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。f$, 百拇医药
    4.
腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。f 百拇医药
    5.
委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。f$ 百拇医药
    6.
腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。天天叩击此穴,能起到奋发阳气、强健腰膝的作用。f$ 百拇医药
    7.
旋转腰臀。两手相互摩擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,延续36次。天天运动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。f百拇医药
    8.
捶腰骶。以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。f$ 百拇医药
    9.
擦腰。搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,延续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。百拇医药



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