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睡眠太少和睡眠太多对健康全有害

时间:2015年06月26日 信息来源:互联网 点击:
      科学家经过长期的浩繁研究都注解,睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险痛痒相关,并不是想睡多久就睡多久的。那么,假如想要保持健康,睡眠时间保持在多少为好呢? 据调查,睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。天天睡眠时间不足6小时的人比天天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查效果可知,最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的紧张保证。说到人体健康,人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种活动就能真正获得健康,必须要每一种元素都平衡起来,相互作用才能带来健康,睡眠也是一样的。优秀的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。不少人平时猛加班,常常出现睡眠不足,等到周末又使劲睡懒觉,以期待将平时的觉“补回来”,但如许的模式并非真正健康的模式,反而对身体有所损伤。应当天天坚持7-9个小时的睡眠时长,早上醒来以后立刻起床,不要懒洋洋躺在床上赖床,要改变赖床的坏风俗。

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作者:互联网; 编辑:admin
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