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须眉汉的饮食之道2

时间:2012年02月16日 信息来源:互联网 点击:

      须眉汉无论从事脑力劳动,照旧体力劳动,营养特别很是紧张,饮水是第一件事,清晨起来首先喝一杯温开水,十点钟时喝一杯温开水,下战书三点时喝一杯温开水,晚上睡前喝适量的温开水,水是生命的动力。
      动物的肝脏营养成分十分雄厚,富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。常常食用动物肝脏能有用抗委靡、加强体质。一样平常建议每周吃1——2次。
   红枣富含维生素A、维生素C等,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物,具有抗委靡作用,能加强耐力。红枣还含有环磷酸腺苷,这一物质有扩张血管的作用,不仅可以改善心肌的营养状态,还能改善阴茎供血,增长勃起的硬度。中医称,红枣能“坚筋骨,助阴气,令人肥健”,气虚肾亏的须眉汉常吃红枣,可显明加强性欲。红枣补养身体、润泽气血、“壮阳 ”的结果虽好,但体质燥热的男性却不适合吃。另外,每次吃枣,要细致食用的量,由于红枣中含糖量较高,吃多了还容易导致蛀牙,男性一样平常天天吃10颗即可。必要提示的是,红枣的表皮坚硬,极难消化,吃时肯定要充分咀嚼,否则会损伤胃肠,也影响营养物质的吸取吃得过量会有损消化功能,引发便秘。
      坚果中含有雄厚的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等坚果,以备不时之需。
  在进行体力和脑力运动之后,常常会觉得十分委靡,委靡多是因为人体内环境偏酸造成的,多食奇怪的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增长耐受力,消弭委靡。此时你也可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等坚果,对恢复体能有神奇的功效。常见的碱性食物除了奇怪蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。
      缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度严重,工作产生的委靡无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时,万万不要忘掉增补镁。此外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡眠。兔肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消弭委靡,促使体力恢复。
      不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是须眉汉的滋补佳品。蜂蜜富含人体必要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性同伙很好的加强免疫力、抵抗委靡,让须眉汉充满活力。
   

 


 


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作者:互联网; 编辑:admin
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